King Selbstcoaching Tip # 2

Annehmen was ist und das Beste daraus machen

Diese Übung eignet sich besonders gut, um den Tag abzuschließen...

Setze oder lege dich bequem hin. Nimm einige tiefe Atemzüge und dann lasse den heutigen Tag noch einmal Revue passieren:

• Was hast du heute erlebt?
• Wen hast du getroffen?
• Wie waren deine Begegnungen?
• Was hast du heute alles getan oder auch nicht getan?
• Wie war deine Arbeit, wie war dein Weg dorthin und wie dein Weg nachhause?
• An wen oder was hast du heute gedacht?
• Wie hast du dich gefühlt?

... Lasse die Bilder, die Höreindrücke und die Gefühle einfach an dir vorbei ziehen. Du brauchst nichts zu verändern. Einfach nur wahrnehmen.

Was auch immer du heute gedacht, getan oder gefühlt hast, wie auch immer dein heutiger Tag gewesen ist - es war und ist in Ordnung - vollkommen in Ordnung.

Und nun nimm einen tiefen Atemzug und komme mit deiner Aufmerksamkeit und Wahrnehmung wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Erlaube, dir, anzunehmen, dass alles gut ist - so, wie es ist. Und erlaube dir, anzunehmen, dass du okay bist - so, wie du bist oder auch nicht bist. Und falls es dir schwer fallen sollte, dich und den heutigen Tag so zu nehmen, wie du bist und wie er war, dann ist auch das möglich und erlaubt.

Diese Übung fand ich bei Ava Minatti (Kinder einer neuen Zeit, S. 20) und habe sie etwas umgewandelt. Minatti empfiehlt: "Du kannst, wenn du möchtest, dieses kleine "Beobachtungs- und Annahmespiel" öfters wiederholen, bis es dir wirklich leicht fällt und du dir und deinem Leben gelassener begegnen kannst.“

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Übrigens:  Der Tele-Web-Workshop zum "Annehmen lernen" wurde von den Teilnehmern als sehr intensiv erlebt. Im ersten Teil haben wir mittels einer speziellen Schreibübung die Empfangs-Blockaden und damit zusammen hängenden Themen herausgearbeitet und beklopft. Eigentlich waren wir nach einer Stunde schon fast fertig und hätten nur noch ein, zwei "Klopfrunden" benötigt, um die Restwiderstände gegen Empfangen aufzulösen. Da ich aber angekündigt hatte, mit den TAT-Heilungschritten zu arbeiten, wollten die Teilnehmer diese natürlich auch noch gerne kennenlernen. So haben wir in einem zweiten Teil (Dauer circa 35 Minuten) noch einen TAT-Heilungsprozess gemacht, den man übrigens auch später zu jedem anderen Thema anwenden kann.

Der Workshop wurde aufgezeichnet und die Aufzeichnung (2 MP3-Dateien zum Download) steht ab sofort zur Verfügung!

Weitere Infos, Feedbacks und Bestellmöglichkeit:

Audio-Workshop "AnNehmen lernen"

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